أثناء محاولتك الحصول على جسم عضلي قوي، اعلم أنه كل ما تسمعه من نصائح وتحذيرات ليست بالضرورة أن تكون صحيحة، خاصة إذا لم تكن من مصدر موثوق. ما هي هذه الأخطاء؟ دعنا نتعرف بعض هذه الأخطاء.
1) العضلات تتحول إلى دهون:على عكس مايعتقد معظم الناس، الدهون لا تتحول إلى عضلات كما أن العضلات لا تتحول إلى دهون، في الواقع أنت يمكنك أن تفقد دهوناً وتبني عضلات في وقت واحد لكنها مهمة صعبة، من الأفضل التركيز على هدف واحد منهما فقط لتحقيق أفضل النتائج والتخلص من هذه الأسطورة التي تقف في طريقك.
2) لا تتدرب وعضلاتك متألمة:
بدلاً من أن تجعل رعب تكوين العضلات يخيفك، تخلص أولاً من هذه الأسطورة، ابدأ مع تمرينات خفيفة مثل 10 دقائق من ركوب العجلات، ثم درب العضلات التي تتألم مع مجموعات بسيطة من رفع الأوزان الخفيفة، على ضوء الأبحاث فتمرينات الأيروبيك والتمدد يمكنها أن تخفف الألم.
3) تناول جرعة زائدة من البروتين لبناء العضلات:
هذا بالطبع أفضل من تناول جرعات زائدة من الكربوهيدرات أو الدهون، لكن هذا لا يعني تناول هذه الكميات الهائلة من البروتين، في الواقع البروتين يعزز نمو العضلات لكن الزيادة في أي شيء ليست جيدة، البروتين الزائد يتكسر إلى أحماض أمينية ونيتروجين ويتم إخراجهم أو تحويلهم إلى كربوهيدرات وتخزينهم في الجسم، أفضل طريقة هي الحفاظ على توازن النظام الغذائي.
4) 100 تمرين للمعدة يعني عضلات مقسمة جيداً:
هذه الكمية من تمرينات البطن ستؤدي فقط إلى أذى ظهرك، لذلك إذا كنت تبحث عن عضلات معدة جيدة فنوّع اختياراتك من التمارين للوصول لنتيجة جيدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق