للحصول على بشرة صافية، خالية من الخطوط تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفاكهة، مثل: الفراولة، والبرتقال، والفلفل، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي، والكيوي، والبابايا.
تمتاز هذه المجموعة من الأطعمة بأنها غنية بفيتامين "سي" المضاد للأكسدة، والذي يشارك في توليف الكولاجين وهو عنصر أساسي في وظائف الجلد.
للحصول على بشرة أكثر إشراقاً يجب زيادة كمية ما تتناوله من أسماك طازجة مثل السلمون، وخضروات ورقية مثل الملفوف (الكرنب) والسبانخ والخس.
يحتوي السمك على أحماض أوميغا3 الدهنية، وعناصر غذائية أخرى حاسمة بالنسبة لصحة الجلد.
من الضروري تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون لتعزيز صحة البشرة.
إلى جانب الأكل عليك الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال تناول السوائل، واستبدال قهوة الصباح الظهيرة لتشرب بدلاً منها الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ويمتاز بأنه يعزز ترطيب الجلد ويزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا البشرة، بحسب ما تفيد مجلة التغذية الأوروبية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق