تعرّف على النظام الغذائي، وخطة التمرينات، التي سار عليها "ذا روك" للتحول إلى "هرقل" في فيلمه الجديد.
يعتبر "دواين جونسون" (ذا روك)، بلا منازع من أفضل وأقوى الممثلين في الساحة، وفي فيلمه الأخير Hercules ظهر بعضلات قوية جعلت معجبيه يتهافتون على معرفة السر وراء ذلك الجسم القوي والتمارين الخاصة به.
شارك الممثل البالغ من العمر 42 عاماً، تمارينه المكثفة من فيلم Hercules مع كل عشاقه ومعجبيه على حسابه الرسمي في "تويتر، والذي يوضح فيها بالتدريج كل خطوات التدريب إلى أن وصل للهيئة التي ظهر بها في الفيلم، وفقاً لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
بدأ "ذا روك" بمشاركة التمارين على هيئة صور وفيديو من يوم الخميس الماضي، بدءاً بتمارين الظهر، قائلاً في تغريدته "ها هو ظهري أو كما أطلق عليه: ألواح، والذي كان في فيلم Hercules"، وذكر بعد ذلك لكل المتابعين ممن يرغبون في الحصول على عضلات الظهر، أن عليهم الضغط على أنفسهم قليلاً أثناء التدريب من أجل الوصول إلى جسم رشيق مع ظهر قوي وعليهم إرسال نتائجهم الخاصة على هيئة صور.
جدير بالذكر أن بطل فيلم Pain & Gain لا يخضع لنفس العدد من مجموعات تمارين الظهر التي يقوم بها أي رياضي عادي في كمال أجسام، لأنه يقوم بـ25 مجموعة بدلاً من 10 أو 15.
تمارين عضلات الصدر الرفرفة على جهاز البيك ديك
وعندما يتعلق الأمر بعضلات الصدر، يقول "وداعاً لعضلات الطيور وأهلاً بعضلات الغوريلا"، تمارين الصدر لديه تتضمن، رفع الأثقال في وضع الوقوف والاستلقاء على الأريكة، وأفضل وزن يمكن رفعه للحصول على نتيجة جيدة هو 192 كيلوغراماً.
ولكن التمرينات تعتبر نصف معادلة اللياقة البدنية لأي شخص، فالنظام الغذائي عنصر أساسي في هذه العملية لذا، نشر "ذا روك" العام الماضي نظامه الغذائي في تغريدة على حسابه بـ"تويتر"، وهو الذي تتضمن 7 وجبات تجعله يحرق 4 آلاف سُعرة حرارية يومياً وذلك بعد تناول ما يقارب 430 غراماً من البروتين.
قضى نجم هوليوود آخر شهرين في ولاية "كوينزلاند" من أجل تصوير مشاهده الأخيرة من الفيلم بمدينة "سان أندرياس"، وفي يوم الخميس الماضي كان في عرض خاص بمدينة "سيدني" الأسترالية.
يُذكر أن فيلم Hercules سيصدر بتاريخ 25 يوليو القادم، وهو من بطولة "ذا روك" و"إيرينا شايك" و"جون هارت" وإخراج "بريت راتنر".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق