خطوات تحررك من الإدمان على الوجبات السريعة

ليس من السهل الإبتعاد عن الوجباب السريعة و اللذيذة لأنها تحاصرنا في كل مكان، والإمتناع عن الـ"برغر" متعة ولكن هل تنكر أنه يضر الصحة،وكذالك جيبك؟ فاليوم سوف نرى أربعة خطوات تساعدك في الإمتناع عليه مع مرور الزمن :

1) تجاهل المؤثرات الخارجية:
يمكنك أن تتأثر بكل شيء حولك: الأصدقاء، زملاء العمل، المطاعم،الإعلانات.يجب أن تتخذ موقفاً حاسماً بإحضار الطعام من المنزل معكإلى العمل، قد تشعر أنك منبوذ في الوقت الحالي لكن ستشعر أن لك الكلمة العليا عندما تستطيع صعود السلالم بدون مجهود.

2) قراءة ملصقات الأطعمة:
إذا كنت لست معتاداً على قراءة ملصقات الأطعمة فقد تبدو عبارة "خالي من الدهون" اختياراً حكيماً، لكن لا تنخدع، فهذه العبارة تعني في المعتاد أنها مليئة بالسكريات، يجب أن تتعلم فك هذه الألغاز بقراءة معلوماتالتغذية على لائحة المكونات.

3) كل النوعية وليس الكمية:
العديد من الأشخاص يقومون بوزن طعامهم، لكن ليس عليك أن تقلق بشأن ذلك في الوقت الحالي، فالحساب الزائد سيجعلك تفقد عقلك قبل أن ترى نتائج.

4) تغلب على الأكل الانفعالي:
في بعض الأحيان تشعر أن السبيل الوحيد لرفع ثقل العالم من على كاهليك هو تناول الطعام أو الشراب.البديل الجيد هو القيام بالتدريبات الرياضية، فالدراسات أثبتت أن القيام بالتدريبات الرياضية يفرز "الأندروفينات" التي لها القدرة على إعطاء الجسم راحته المطلوبة وإزالة التوتر والشحنات السلبية.