طرق تزيد من طاقتك ونشاطك على مدار اليوم

بالتأكيد تتعجب من نفسك أنك تكون في بعض الأحيان قادراً على إنهاء العمل، أو المذاكرة، وفي أحيان أخرى لا تكون لك القدرة على تنفيذ أي شيء، فإذا كنت تحب أن تكون دائماً في الحالة الأولى، فإليك هذه النصائح.

1) الأحلام:
نوعية النوم وكيفيته والاستحمام قبله وتنظيم درجة حرارة الغرفة والتفكير الإيجابي للدخول في أحلام جيدة، كلها عوامل حاسمة في طاقة الإنسان وراحته، لذلك حافظ على نومك الهادئ بكل ما سبق.

2) الإفطار:
وجبة الإفطار هي الأهم بين نظيراتها، فحاول دائماً أن تجعلها وجبة متكاملة ولا تهملها أبداً.

3) الماء:
إذا كنت تعتقد أنك تشرب ما يكفي من المياه، فعليك التفكير مرة أخرى، فيمكنك دائماً استخدام أكثر من ذلك، وأعلم أن الماء هو أهم عنصر غذائي للجسم، فبدونه تتحلل الخلايا، وبه تحصل على مزيد من الطاقة والنشاط.

4) تجنب المعدة الممتلئة:
حاول أن تأكل كثيراً وجبات خفيفة وصغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة ضخمة.

5) المشي:
حاول أن تمشي كل يوم لفترة من متوسطة إلى طويلة ولكن دون أن تجهد نفسك، فالمشي تمرين رائع يعمل على إعادة شحن طاقة جسمك.

6) إلى الخارج:
إذا كنت تعمل دائماً في مكتب مغلق، فحاول أن تخرج منه كل يوم لبعض الوقت لتناول شيء ما أو للمشي لدقائق، المهم هو تغيير الأجواء التي تعيشها كي لا تشعر بالخمول.

7) الغفوة:
أظهرت الدراسات أن ما يقرب من 30٪ من المديرين يقولون إنهم لا يمانعون في إعطاء قيلولة قصيرة للعاملين معهم خلال يوم العمل إذا كان ذلك سيزيد من الإنتاج، وبالفعل أثبت علمياً أن النوم في وسط العمل، لمدة 20 دقيقة مثلاً، يزيد من التحسن الإداركي والرغبة في العمل.

8) تجنب السكر:
ابتعد عن قطع الحلوى أو أي سكريات خصوصاً في الأوقات المتأخرة من اليوم، لأنها تنشط الخلايا التي تجعلك مستيقظاً وأنت في الأساس تحتاج إلى النوم.