ربما لا يوجد أحد إلا وحاول الحصول على بطن رشيقة، والأكيد أننا بالمشاهدة نرى الكثيرين لا تزال بطونهم مترهلة، أو على الأقل لا تكون عضلاته نموذجية، والسبب في هذا هو بعض المفاهيم الخاطئة، والتي نصححها لكم.
1) القيام بتمرينات البطن أولاً قبل أي تمرينات أخرى:
وهي معلومة خاطئة، لأن ذلك قد يؤذي عضلات الظهر، ولهذا عليك أولاً أن تقوم بتمرينات رفع الأثقال، ثم تمرينات تقوية عضلات البطن، وبذلك ستتمكن تمرينات رفع الأثقال أولاً من تقوية الظهر استعداداً لتمرينات عضلات البطن.
2) يجب أن تجوع كثيراً كي تحصل على عضلات قوية:
من أكثر المعتقدات الخاطئة شيوعاً بين الناس، من المعروف أن الجميع يمتلك عضلات للبطن، ولكنها قد تكون مغطاة بطبقة من الدهون، والتخلص منها لا يعني أن تتضور جوعاً، ولكن عليك أن تتناول وجبات بكميات أصغر على 4 أو 6 مرات يومياً، وحاول أن يكون الطعام صحياً لأكبر درجة ممكنة.
3) القيام بالتمرينات بشكل أسرع سيزيد من حرق الدهون:
هذا ليس صحيحاً بشكل كامل، ولكن أثبتت الأبحاث أنه يفضل القيام بالتمرينات والحركات بسرعات مختلفة كي تحفز البطن بشكل أكبر على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق