أشياء عليك تجنبها في رياضة كمال الأجسام

أثناء تواجد أي شخص في الجيم يصادف وجود أشياء من الممكن أن تشتت انتباهه عن أداء التمارين الرياضية بشكل سليم وربما تتسبب في إصابته، تعرف على الأشياء التي من الممكن أن تقابلها في الجيم وعليك تجنبها.

1) من يرغبون في تكوين صداقات في الجيم:طوال تواجدك في الجيم سوف تجد الكثير من مرتاديه يبحثون عن تكوين صداقات معك، وسوف تلاحظ أن أغلبهم لا يملك جسم متناسق، ولا يهتمون بالتمرين، ويجب عليك الابتعاد عن هؤلاء الناس لأنهم سوف يعطلوك عن تأدية تمارينك، وستكون نهايتك مثلهم (تبحث عن صداقات).

2) الاستعراض:يحب بعض الشباب القيام باستعراض قوته، خاصة إذا كان يوجد فتيات في الجيم يشاهدونهم أثناء قيامهم بالتمرين، ويقومون بالضغط على أنفسهم من أجل التباهي بقوتهم أمام الفتيات، وهو ما يعتبر أخطر شيء على المتمرن في الجيم.

3) الإكسسوارات الخاصة بالرجال:إذا دخلت أي جيم سوف تجد لديه العديد من الإكسسوارات الخاصة بالرجال مثل قفازات خاصة لرفع الأثقال، أو حزام يساعدك على رفع الأثقال وغيرها من تلك الإكسسوارات، ولكن كل هذه الإكسسوارات تشتت انتباه الشاب أثناء التمرين، ولا ينتظر منها أي فائدة، فأبطال العالم لم يستخدموها في الحقيقة.

4) جهاز Power Plates:
هو عبارة عن جهاز يقوم بهز عضلاتك أثناء قيامك بأي تمرين، ولكن ظهر العديد من المشككين في هذا الجهاز الذي وصف بأنه جهاز لا ينفع غير النساء من أجل إذابة الدهون في جسم المرأة. وهو جهاز استخدامه لمدة 10 دقائق يصيبك بالإرهاق، ولكن على مستوى تكبير عضلات الجسم فقد أثبت فشله.

5) الكرة المطاطية الكبيرة:
وهي عبارة عن كرة مطاطية كبيرة يمكن التمرن عليها، وينصح أغلب المدربين حول العالم بعدم استخدام هذه الكرة على الإطلاق، لأن الطريق السليم لبناء عضلات جسمك بشكل سليم هو التمرن على أرض ثابتة ومسطحة وليس العكس.

6) آلة The Smith Machine:
هي آلة متعددة الأغراض تمكنك من رفع أثقال كبيرة، وهي تشجعك على التمرن من خلالها في أي جيم، ولكن إذا أردت ضمان عدم إصابتك، فابتعد بقدر الإمكان عنها.

7) تمارين الساقين:
يجب أن تكون حذرًا بالتحديد في تمارين الساقين، ولا تضغط عليهما أكثر من اللازم، لأنك إذا ضغطت عليها أكثر من الازم من الممكن أن تصاب بإصابات شديدة في الركبة.

8) أثقال اليد الواحدة الخاصة بالسيدات (الدامبل النسائي):
يجب أن تكون عندك الجرأة لكي تجرب رفع جميع الأثقال، ولكن بتدبر، حيث لا يمكنك رفع أثقال اليد الواحدة الخاصة بالنساء، لأنها بالفعل غير مناسبة لقوة الرجل العضلية.

9) أثقال اليد الواحدة الكبيرة (Dumbbells):
يجب ألا تأخذك الشجاعة بعيدًا في محاولة استخدام أثقال اليد الواحدة المخصصة لأبطال العالم في كمال الأجسام، وذلك في حالة إذا لم تكن مثلهم، فيجب أن تعطي لنفسك الفرصة لكي تصل إلى المستوى المطلوب لتتمكن من رفعها.