تعرف على فوائد التدرب صباحي

التدريبات الصباحية تملأ الصدر بالأكسجين النقي.

تعرف على الفوائذ ومميزات التدريبات الصباحي :

1) تنظيم الوقت:
نبدأ يومنا بأحلام وردية عن شكل اليوم وتوزيع المهام، ونضع وقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الغداء والعمل وهو ما ينتهي غالباً بالحصول على نتائج مخيبة، حيث يسيطر علينا الكسل وقد ينتهي الأمر بألا نذهب.
يمكنك تجنب ذلك تماماً بأن تجعل وقت التدريب هو أول شيء في الصباح، اذهب إلى الصالة الرياضية قبل العمل وسوف تجني العديد من المزايا، أهمها نشاط زائد وذهن صافي في الصباح، ومساء خالي من الارتباطات الرياضية يمكنك قضائه مع الأسرة أو الأصدقاء.

2) لا تنتظر :
من المثير للجنون اضطرارك للانتظار في الصف للتدريب على جهاز ما أو أن يأخذ شخص ما الأوزان التي تستخدمها عند ذهابك لشرب الماء، ولكن إذا كنت تتدرب في وقت مبكر، لن تجد إلا بعض الأشخاص المتشابهين معك، وستجد الوقت الكافي للتدرب نظراً لتقليل وقت الانتظار، كما سيقلل هذا من وقت تواجدك في الصالة الرياضية بالتأكيد.

3) البدء في تنظيم الأيض:
البدء في التدريب مبكراً يساعد في تنظيم الأيض الخاص بك وإبقاءه مرتفعاً لفترة طويلة، وبذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك إذا كان عملك يقتضي الجلوس لفترة طويلة من الأفضل البدء في التدريب في الصباح الباكر.

4) يمنحك الطاقة:
هل سبق لك أن لاحظت أن الجيش يتدرب في الصباح؟ هذا لأنه يعطي الجنود القوة المطلوبة لمواجهة قسوة يومهم، لذلك إذا كان الطقس سيئاً وتشعر بالتعب في الفترة الأخيرة فيمكنك الذهاب إلى الصالة الرياضية في الصباح الباكر، سوف يساعد ذلك إطلاق سراح الـ"أندورفين" والهرمونات الأخرى لتعطيك دفعة من الطاقة والتي غالباَ ما تستمر طوال اليوم.

5) النوم بشكل أفضل:

التدريب بشكل منتظم يساعدك في الحصول على ساعات نوم أكثر ونوم عميق، معرفة أنك ستستيقظ في الصباح المبكر لتتدرب سيساعدك على الذهاب للنوم مبكراً، من المهم أن تعطي جسمك الوقت والراحة الكافية التي يحتاجها ليساعدك على التعافي من التدريبات وبناء العضلات بشكل أفضل.
6) ينظم شهيتك:
التدريب في الصباح يساعد على تنظيم شهيتك لهذا اليوم، سوف تكتشف تدريجياً أن أوقات وجباتك أصبحت كالساعة وأنك لن تشعر بالرغبة الشديدة للطعام والانخفاضات الخطيرة في مستويات الطاقة، والذي من شأنه أن يردع الشراهة عند تناول الطعام وتناول وجبات خفيفة بشكل مفرط.