كثير من الناس لا يعلمون أنهم يحملون الأشياء بطريقة خاطئة إلى أن يتعرضوا لإصابة بألام في الظهر، نطرح هنا بعض طرق قد تساعدك على حمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح.
-2) قبل حمل أي شيء،ادرس العوائق التي في طريقك.
-3) عند حمل الشيء، انخفض مع جعل المسافة بين قدميك بعرض كتفيك، وشد عضلات البطن والظهر وانظر أمامك.
-4) أثناء الحمل، تنفس بعمق وتحرك بخطوات قصيرة واجعل الحمل قريبا من جسدك.
-5) اقبض على الشيء بقوة ثم اعتمد على عضلات ساقيك للوقوف وليس ظهرك، وسر مع رفع الرأس قليلا حتى لا يصاب عمودك الفقري.
-6) عند إنزال الحمل، قم بثني ساقيك ببطء مع الحفاظ على ظهرك مستقيما.
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق