وسائل لمعالجة ارتفاع ضغط الدم

ان ارتفاع ضغط الدم من اشهر الامراض الحديثة الشائعه و المتعلقة بأمراض القلب و الأوعيه الدمويه و الكلى ، و يعتبر ضغط الدم مرتفعاً اذا كان زائد عن المعدل الطبيعي و هو 80/120 ملم زئبق ، نتيجة لخلل بأحد العوامل.

ولا يقتصر علاج ارتفاع ضغط الدم على تناول الأدوية والعقاقير،بل يجب أن يترافق ذلك مع تغيير في بعض العادات اليومي، ولذلك فقد أورد موقع "وومنز داي" مجموعة من الوسائل الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.

1) ممارسة الأعمال التطوعية:
أظهرت دراسة حديثة شارك فيها مجموعة من المتطوعين، تتراوح أعمارهم بين 51 و91 عاماً، أن الأشخاص الذين شاركوا في أعمال خيرية وتطوعية لمدة 200 ساعة في السنة أي بمعدل 3 ساعات أسبوعياً انخفض لديهم احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 40% تقريباً.

2) ممارسة التمارين الرياضية:أكدت جمعية القلب الأمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، من خلال حرق الدهون وزيادة ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

3) المشي:

يساعد المشي على التخفيف من التوتر وتحسين المزاج، وينتج عن ذلك انخفاض في ضغط الدم، وينصح الأطباء بشكل دائم بالمشي 30 دقيقة على الأقل يومياً للحفاظ على صحة القلب والرئتين وباقي أعضاء الجسم.

4) الاستماع إلى الموسيقى:

بالإضافة إلى الدور الذي تلعب الموسيقى في تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر، فهي تساعد على تحرير هرمونات عصبية في الجسم تعمل على خفض ضغط الدم.

5) تناول الشاي الساخن:

يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد وهي أحد أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تخفيض ضغط الدم، وقد بينت الأبحاث أن المرضى الذين تناولوا ثلاث أكواب من الشاي بشكل يومي على مدى ستة أشهر انخفض لديهم الضغط بشكل ملحوظ.