البطن هو المكان الأول عند معظم الناس اللذي يتجمع فيه الدهون وهذا الشيء يسبب الكرش
إليكم أفضل وأبسط الأفكار و التمارين التي سوف تساعدك على تخسيس الكرش بشكل سريع وبسيط،
سوف تتخلص من دههون البطن باذن الله كما في الصورة
1) التمارين الرياضية:
المشي, الهرولة , الجري , جميعها تمارين مفيدة لازالة الكرش, واذا كنت من الناس التي تحب التمارين الرياضية المنزلية نط الحبل من التمارين الرائعة في ازالة الكرش وينافس الجري في فعاليتة, ايضا السباحة من التمارين الجيدة لازالة الكرش وينصح بالبدأ بالمشي أولا ثم الانتقال للتمارين الاخرى كالجري أو نط الحبل, وعشرين دقيقة يوميا كافية جدا.
2) الأكل الصحي :
الأكل أهم عنصر في ازالة الكرش وأهم من التمارين الرياضية لأن لو كان الأكل غير صحي ما حيكون في استفادة من التمارين الرياضية , ابتعد عن المقليات , المعجنات , المشروبات الغازية , الحلويات والسكريات بشكل عام واجعل نظامك الغذائي صحي بأكل الخضروات والفواكة واللحوم والأسماك الطازجة …
وللمزيد عن طريقة الأكل الصحي تفضل بزيارة
قسم
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق