الباركور سر الرشاقة والجسم الرياضي الممشوق

تعرف على أسهل الحركات والطرق الممكنة لتعلم رياضة الباركور من أجل جسم رشيق دون عناء الذهاب إلى الجيم والالتزام ببرنامج رياضي ممل....

التسلق

الأمر بسيط للغاية، لتسلق جدار قصير أو حاجز طبقاً للخبراء في هذه الرياضة، تبدأ بالجري تجاه الجدار والقفز قبله بمسافة معقولة مع مراعاة وضع مشط القدم الأمامية في مستوى الخصر تقريباً مع القفز لأعلى وليس لأسفل ومن ثم تستخدم يديك لتتسلق أعلى الجدار، التسلق في هذا النوع من الرياضة هام جداً ويجب أن تكون حذراً لأن السقوط سيُصيبك بأذى.

التوازن

يجب أن تضع في اعتبارك الاتزان، لأنه هام جداً في القفز من نقطة لأخرى ويتضمن الصعود للحاجز أولاً ثم الوقوف عليه بتوازن قبل القفز، ولفعل ذلك ضع أصابع إحدى قدميك على الحاجز ثم انقل قدمك الأخرى على الحاجز مع مراعاة ملامسته بمشطي قدميك وليس ببطنهما، وبعد ذلك حاول الجلوس على أطراف قدميك الاثنين وظهرك منحني للخلف مع وضع يديك أمامك، إذا طبقت هذا ستحصل بالتأكيد على التوازن المطلوب، وعند القفز، اقفز بأطراف أصابع قدمك أولاً واهبط على الحاجز الآخر بمشط قدمك وكُن متزناً حتى لا تسقط، إذا لم تطبق قوانين التوازن جيداً قد تسقط بشكل خاطئ أو تؤدي إلى لوي كاحلك أو تقوم بكسر قدمك أو يديك.

الوثب

طُرق الوثب متعددة جداً في هذه الرياضة ولكن أهمها هو الوثب باستخدام الجسم مع الدوران 360 درجة، وتستخدم مع الحواجز العريضة أكثر من الحواجز الصغيرة وتكون بوضع إحدى اليدين علي الحاجز وعلى مسافة قريبة من الجسم ووضع اليد الأخرى علي مسافة أبعد قليلاً ثم القفز من فوق الحاجز مع دوران الجسم 360 درجة حول محوره والهبوط علي الجانب المقابل من الحاجز، النوع الثاني من القفز هو وضع اليد اليمنى أولاً على الحاجز مع رفع القدم اليسرى معها على الحاجز أو استخدام اليد اليسرى مع القدم اليمنى.

الدمج بين كل الحركات

إذا كنت أتقنت كل الحركات والطرق السابقة تستطيع دمجهم سوياً والقفز والوثب وتسلق الحائط مع الالتزام بالتوازن تباعاً.

ما يميز هذه الرياضة أنها حرة في أي وقت وفي أي مكان يُمكن أدائها، ولكن ما علاقتها بالجسم؟ إنها تُحرك كل عضلة موجودة فيه وتضغط عليها بشكل كبير لتعطي في النهاية عضلة رشيقة وقوية ولهذا تعتبر مستقبل الرشاقة البدنية.