تمرين فعال لعضلات الأرداف والفخذين

التمرين مميز لشد عضلات الأرداف والفخذين والثمانة ، التمرين رائع بمعنى الكلمة حيث يعمل على الاهتمام بالمجهود الحركى الذى يعمل على مدى تحمل الشخص المؤدى للتمرين أثناء أداء التمرين تعمل عضلات الارداف والفخذين والثمانة بقوة وسرعة ، مما يؤدى إلى سرعة حرق الدهون فى تلك العضلات.

التمرين يعمل بالوقت وليس عدد التكرارت حيث أنك أذا كنت مبتدأ عليك الآداء بسرعة لمدة 20 ثانية * ثلاث مجموعات أما أذا كنت متوسط بدنيا فتقوم بآداء التمرين لمدة 30 ثانية * 4 مجوعات أما أذا كنت محترف وذو لياقة بدنية عالية فعليك آداء التمرين لمدة 60 ثانية * خمس مجموعات وأتمنى أكون أفدتكم ولو فى أى أستفسار أتركة فى التعليقات وسوف أرد عليك . فعال لعضلات الأرداف والفخذين.