تعرف على الواي بروتين whey protein

بروتين مصل الحليب او اللبن , وهو من البروتينات ذات الجودة العالية ومن اهم مميزاته هو سرعة امتصاصه العالية جداً .

من المعروف ان البروتين يدخل في تركيب وبناء العضلات , وبدونه فلا يمكن ان يتم بناء العضلات , ويمكن الحصول على البروتين من الدجاج – اللحم -السمك – الحليب والعديد من المصادر الأخرى , إلا ان هذه المصادر يعيبها شيء واحد فقط , وهو ان إمتصاص الجسم لها بطيء , فبعد انت تتمرن تحدث تمزقات في العضلة , ولكي تقوم العضلة ببناء ما تمزق منها فإنها تحتاج إلى البروتين الذي يدخل في تركيبها , ولكن الدجاج واللحوم وغيرها من المصادر قد يستغرق الجسم بضعة ساعات لكي يمتصها ولكي يستفيد منها , اما الواي بروتين فإن الجسم يمتصه بمدة اقصاها 50 دقيقة , لذلك فهو من المكملات التي لا غنى عنها لكل الرياضيين.

مميزات الواي بروتين :

1) نسبة الفات قليلة ( فهو مفيد للناس الذين يريدون ضخامة عضل صافي , او يريدون ان يقوموا بالتنشيف , ومفيد لمن لا يريد ان يكتسب دهون , كما ان العديد من انظمة الحمية ( الرجيم ) يستخدمون القليل من الواي بروتين باليوم لكي يزيد من عملية الأيض.

2) يمد الجسم ببعض الأحماض الأمينية اللازمة له , فهو يحتوي على مجموعة لا بأس بها من الأحماض الأمينية

3) جودته العالية :- فبعض الخبراء يقولون : ليس من المهم ان تزيد من كمية البروتين التي تتناولها يومياً , بل زد من جودتها , لذلك فإن ال whey protein من البروتينات ذات الجودة العالية وهو شيء رائع.

الجرعة المناسبة :

لا يوجد جرعة مناسبة من البروتين , فهي تختلف حسب جسم الشخص – وزنه – كمية العضلات بجسمه – وما الذي يريد ان يفعله بجسمه , فإذا كان يريد التنشيف , فإنه يفضل ان يتناول 30 جرام منه قبل التمرين وبعده (ال30 جرام يقسمها بالتساوي خلال التمرين)

اما اذا كان الشخص يريد ضخامة عضلية صافية فيمكن ان يتناول 60-90 جرام بروتين , على الا يتناول اكثر من 30 جرام دفعة واحدة , ويفضل بهذه الحالة اخذ 30 جرام بعد التمرين مباشرة ( بسبب سرعة امتصاص الجسم العالية له )

الفئة التي يمكنها ان تتناوله :

في الواقع لا توجد فئة محددة , فهو ليس قصراً على لاعبي كمال الأجسام , ولاعبي الرياضة بشكل عام يحتاجون إليه بشكل كبير .