يعتبر تمرين الضغط من أهم تمارين اللياقة البدنية لأي رياضي ويعتبر هو التمرين الأم للرياضة لأنه من أول التمارين التي تم
اختراعها، برغم بساطته وسهولته الا أن فيه فوائد كثيرة جدا للجسم والكثير من الرياضيين يهملونه ويهمشون من دوره وهم لا يعرفون مدى أهميته وأنك عندما تمارس تمرين الضغط تمرن حوالي 6 عضلات مهمة وأساسية في جسمك
العضلات المستفادة من تمرين الضغط :
1: عضلة التراي سيبس بأكملها
2: عضلة الكتف الامامية
3: عضلة الظهر الخلفية
4: عضلة الصدر بأكملها
5: عضلة الفخذ الامامية
6: عضلة السمانة
فوائد تمرين الضغط:
1: تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
2: تقوية الاعصاب
3: بناء الألياف العضلية مما يساعد على كبر العضلات
4: يساعد على تنشيط عضلة القلب
كيف تلعب تمارين الضغط ؟
فيديو توضيحي لتمارين الضغط :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق