بالفيديو تمرينات منزلية لعضلات ظهر

للحصول على عضلات ظهر قوية ومقسمة باحترافية مثل أبطال العالم في كمال الأجسام، ليس من الضروري قضاء معظم يومك في الجيم، بل يمكن الاهتمام بالحالة الصحية والمواد الغذائية التي تتناولها يومياً، مع التركيز على هذه التدريبات الموجودة في الفيديو.

الأمر يحتاج في البداية إلى الصبر والاستمرارية، مع ضرورة أخذ فترة راحة تقدر بـ15 ثانية بين كل تمرين والذي يليه، وضرورة استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي آلام في الظهر حتى لا يسبب ذلك بأي مضاعفات.

اقرأ أيضاً:

3 أطعمة تدمرعضلات البطن

تدريبات بدون أوزان تدريبات ألعاب القوى

إحصل على العضلات المقسّمة التي طالما حلمت بها