النوعية: فعال
العضلات الرئيسية: الصدر
المعدات: جهاز البيك ديك
شرح كيفية أداء التمرين
أولا
اجلس على جهاز البيك ديك مع استقامة الظهر للحصول على نتيجة أفضل
ثانيا
أمسك مقابض جهاز البيك ديك مع الحرص على استقامة يديك
ثالثا
إبدأ في تأدية التمرين عن طريق الرفرفة بيديك، استنشاق عند الفتح والزفير عند
الإنكماش
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق