يمكنك القيام بتمارين رياضية والحصول على نتائج مذهلة

هناك تمارين يمكنك القيام بها وسوف تعطيك نتائج مذهلة، لتحصل على لياقة بدنية دون الذهاب إلى "جيم" .

1) تمارين السحب:
تقوم بتقوية الجزء العلوي من الجسم كاملاً، من الرائع أن تبني عضلات ذراع وصدر رائعة وحديدية، لكن الحصول على قوة شاملة مهم، تمارين مثل الأعمدة والسحب لأعلى يمكنها أن تستخدم قوة جسمك ضدك.

2) الطعنات:
إذا كنت تمتلك حديد أو "دمبلز" في المنزل، استخدمهم في التمرينات، اقبض عضلات "الغلوتيس" الخاص بك ولا تعتمد فقط على عضلاتك الرباعية.

3) تمارين الضغط:
التمرينات القديمة هي أهم شيء، عندما يتعلق الأمر بالقيام بالأسلوب القديم، فهذه التمرينات الأساسية ستساعدك على تجاوز الذهاب إلى الصالة الرياضية، هذه التمرينات تقوي الجزء العلوي من الجسم بصورة كبيرة، قم بالمزيد منها بشكل أقوى لترى إلى أي حد يمكنك التحمل وكم يمكنك القيام به في وقت معين.

4) الألواح:
هذا التمرين مفيدة لعضلات بطنك، استهدف عضلاتك العلوية والسفلية بالتمرينات الأساسية، واستهدف جانب جسدك بالتمرينات الجانبية، كما أنها تساعدك على تحسين وقفتك.

5) التمرينات القلبية:
ومن التمارين القلبية الجري، وركوب الدراجات، والسباحة. اختر ما يناسبك منها وسوف تستبدل الدهون في جسدك بالعضلات، تدرب بذكاء لتتدرب بقوة.