برنامج غذائي للاعبي كمال الاجسام

نظام غذائي جيد لممارسي كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات و ايضا للحصول على ضخامة عضلية يحتوي هذا البرنامج على 5 وجباب خلال اليوم : 

الوجبة الأولى:9.00 صباحا 

علبة زبادي(ياغورت)+ كأس حليب+50 غرام فول سوداني

الوجبة الثانية:11.00 صباحا

حبة موز+علبة تونة+3 حبات بيض

اقرأ أيضاً:

حالتك النفسية قد تسبب لك آلاماً جسدية

بعض الأغذية لبناء أنسجة الجسم

ممارسة الرياضة صباحاً تُنشّط الدماغ و تُحسّن المزاج

الوجبة الثالثة : وتكون قبل التمرية بساعة ونصف

حبة موز+علبة زبادي(ياغورت)+كأس حليب+100 غرام لوز

الوجبة الرابعة : وتكون بعد التمرين بي 45 دقيقة

كأس حليب+4 حبات بيض+200 غرام معكرونة

الوجبة الخامسة: فبل النوم بي ساعة 

علبة زبادي(ياغورت)+كأس حليب+فاكهة

و يمكن إضافة مكمل غذائي مع هذا البرنامج مثل الواي بروتين.