تمرين رفرفة البطن مهم جدا لعضلات البطن السفلية والعلوية هو في الأول يبقى صعب للأنه :
يمارس 3 مرات اسبوعيا لنتائج أفضل
كل مرة 3 مجموعات بالترتيب 12،10،8
ومع مرور الوقت العضلة تزداد صلابة وقوتا وتقدر تزيد العدد والمجموعات ومع الاستمرار على التمرين هتلاقي تغيير ملحوظ في شكل عضلات البطن وفي حرق الدهون لأن التمرين ده بيعتبر بمقام نصف تمارين البطن تقريبا، لكن أهم شيء يمارس ببطأ و تأني.
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق