أهمية حركات إحماء فمعظم الاصابات تاتي نتيجة لعدم القيام بالاطالة الاحماء (التسخين) قبل التمارين وهو الشيئ الذي يجعل اصابات الرياضيين كثيرة
فإننا نصاب بتمزقات وشد للعضلات - تكون مؤلمة ومزعجة .
وبطبيعة الحال نستنتج ان القيام بالأطالات امر ضروري لابد منه قبل الشروع والقيام بأي عمل رياضي أو حمل أي وزن إليكم الشرح بصور لبعض الحركات سوف تفيدكم .
تمارين الأحماء لمرونة مفاصل الحوض
| تمارين الاحماء للكاحل , عضلات الفخد الأمامية , السمانة |
| تمارين الأحماء لعضلات الفخد الخلفية |
| تمارين الاحماء لعضلات الظهر والرقبة |
| تمارين الأحماء السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة |
| تمارين الأحماء الركبة + عضلات الفخذ الأمامية |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق