إذا كنت تحلم بجسد قوي ورشيق وصحي امر لم يعد مستحيل, فهناك اعتقاد خاطئ ان التمارين الرياضية قد تكون السبيل الوحيد للرشاقة والصحة واللياقة البدنية, ولكننا اليوم من خلال " موقع لياقتي " نؤكد لك عزيزي انه لابد من حصولك على القيم الغذائية المناسبة التي تساعد جسدك على الأحتفاظ بالرشاقة و الصحة والحيوي. لذا نتعرف اليوم على افضل 3 مكمالات غذائية طبيعية تمنح الرشاقة والصحة والحيوية , ولكن في البداية لابد ان نتعرف سويا على المكوملات الغذائية .
المكملات الغذائية :
المكملات الغذائية هي مستحضرات هدفها تكملة النظام الغذائي بمواد تغذوية مثل الفيتامين والمعادن والألياف والأحماض الدهنية والاحماض الامينية والتي قد تكون مفقودة في النظام الغذائي للشخص أو قد تكون لا تستهلك بكميات كافية. تعتبر بعض البلدان المكملات الغذائية كأطعمة، بينما تعتبرها بلدان أخرى أنها أدوية أو منتجات صحية طبيعية, ولكننا نقدم لكم اليوم بعض المكملات الغذائية الخاصة بالأطعمة
اشهر المكملات الغذائية التى تمنح الرجل الرشاقة والصحة والحيوية :
1) الشاي الأخضر :
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مادة "الكاتشين" التي تساعد جسد الرجل علي حرق الدهون وبالتالي انقاص الوزن ، حيث تطلق في الجسم إنزيم مسؤول عن تخفيف نسبة مادة "النوربنفرين" التي تتسبب في زيادة نسبة" الأدرينالين" فيكون الجسم في حالة نشاط أكبر يكفي لتفتيت الدهون وحرقها، كما يحتوي الشاي الأخضر علي "الثيانين " الذي يساعد الجسم على الاسترخاء لذا ننصح الرجل بتناول مستخلص الشاي الأخضر 3 مرات يومياً ليحافظ على مستوى مناسب من الطاقة .
2) اللحوم والأسماك :
تناول اللحوم والاسماك بصفة مستمرة مفيد وهام لأنتاج " الكرياتين" وهو حامض اميني ينتجه الكبد والبنكرياس بصفة يومية ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأغذية لتقويه العضلات وتحفيز طاقة العضلات فيشعر بالرجل بتحسن اثناء التمرينات الرياضية خاصه تمريينات رفع الأثقال عندما يداوم على تناول الإذية المنتجة للكيراتين حيث يحتوي كل 1 كغم من السمك اواللحمة على 5 جرام كرياتين تقريبا.
3) الكافيين :
يعمل الكافيين علي تحسين القلب والجهاز التنفسي , لذالك فجرعة واحدة من الكافيين كفيلة بأن تمنح الرجل الطاقة الكافية لتقوية جسمه أثناء التمرينات الرياضية خاصه تمرينات " الكارديو" ، كما أنه يزيد نسبة حرق الدهون أثناء أداء التمرينات الرياضية، حيث يندمج "الكافيين" مع أنسجة الخلايا الدهنية مما يساعد في إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية (ينصح بتناول جرعة 100-400 ملليجرام من الكافيين، حسب قدرة تحمل جسم الرجل ، قبل 30-60 دقيقة من تمرينات" الكارديو" .
المكملات الغذائية هي مستحضرات هدفها تكملة النظام الغذائي بمواد تغذوية مثل الفيتامين والمعادن والألياف والأحماض الدهنية والاحماض الامينية والتي قد تكون مفقودة في النظام الغذائي للشخص أو قد تكون لا تستهلك بكميات كافية. تعتبر بعض البلدان المكملات الغذائية كأطعمة، بينما تعتبرها بلدان أخرى أنها أدوية أو منتجات صحية طبيعية, ولكننا نقدم لكم اليوم بعض المكملات الغذائية الخاصة بالأطعمة
تمارين بسيطه لشد البطن في المنزل
تعريف المكمل الغذائي Gain Bolic 6000
1) الشاي الأخضر :
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مادة "الكاتشين" التي تساعد جسد الرجل علي حرق الدهون وبالتالي انقاص الوزن ، حيث تطلق في الجسم إنزيم مسؤول عن تخفيف نسبة مادة "النوربنفرين" التي تتسبب في زيادة نسبة" الأدرينالين" فيكون الجسم في حالة نشاط أكبر يكفي لتفتيت الدهون وحرقها، كما يحتوي الشاي الأخضر علي "الثيانين " الذي يساعد الجسم على الاسترخاء لذا ننصح الرجل بتناول مستخلص الشاي الأخضر 3 مرات يومياً ليحافظ على مستوى مناسب من الطاقة .
2) اللحوم والأسماك :
تناول اللحوم والاسماك بصفة مستمرة مفيد وهام لأنتاج " الكرياتين" وهو حامض اميني ينتجه الكبد والبنكرياس بصفة يومية ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأغذية لتقويه العضلات وتحفيز طاقة العضلات فيشعر بالرجل بتحسن اثناء التمرينات الرياضية خاصه تمريينات رفع الأثقال عندما يداوم على تناول الإذية المنتجة للكيراتين حيث يحتوي كل 1 كغم من السمك اواللحمة على 5 جرام كرياتين تقريبا.
للذين يعانون من نقص الوزن إليك البرنامج أنسب لزيادة الوزن
يعمل الكافيين علي تحسين القلب والجهاز التنفسي , لذالك فجرعة واحدة من الكافيين كفيلة بأن تمنح الرجل الطاقة الكافية لتقوية جسمه أثناء التمرينات الرياضية خاصه تمرينات " الكارديو" ، كما أنه يزيد نسبة حرق الدهون أثناء أداء التمرينات الرياضية، حيث يندمج "الكافيين" مع أنسجة الخلايا الدهنية مما يساعد في إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية (ينصح بتناول جرعة 100-400 ملليجرام من الكافيين، حسب قدرة تحمل جسم الرجل ، قبل 30-60 دقيقة من تمرينات" الكارديو" .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق